2017/12/15

たたかう?にげる?

家事や育児、仕事とするべきことが沢山ある女性は、ストレスが溜まりやすいのではないでしょうか。女性にとってストレスを溜め込むことは美容や健康にも関わってくるので、日々の生活の中で上手にストレス発散していきたいですよね。
ストレスをそのままにしておくと、精神にとって悪影響なだけでなく肌トラブルに繋がるなど、影響が目に見えて表れることもあるので、早めに自分の心と向き合うことが大切です。
実は、女性と男性ではストレスの溜まり方や発散方法も異なることをご存知でしょうか。まず、女性は右脳で感じたことを左脳で言葉に変換することが得意な傾向にあります。ストレスが溜まると話して発散する女性が多いのはこのためです。身近な人に話を聞いて貰うことでリフレッシュすることが出来るので、試してみてはいかがでしょうか。女子会などでユーモアを交えて話したり、カラオケで思いきり声を出すことも効果的です。また、脳が疲れている時はストレスを感じやすいので休ませる必要があります。イライラをリセットするためにも夜には充分な睡眠をとりましょう。
睡眠前の入浴もストレス発散に効果的です。湯船の中でリラックスすることでストレスを緩和させるセロトニンなどの分泌が活発になるので、お気に入りの入浴剤を使うなど積極的にお風呂タイムを楽しんでほしいです。
そして、心と体は繋がっているので適度な運動をすることも気分転換になるのでお勧めです。イギリスの大学で行われていた研究では、読書がストレスに効果的という発表がされたので、時間のある時に静かな場所でゆっくり本を読むのも良いですね。自分にとっての癒やしの時間を確保することがストレス発散には大切です。

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